最近電子レンジから謎の音がして不安になっているミルミルです。こんにちは。
いきなり爆発したらどうする？と、温め中はドアを隔てた所で待機していますｗ
さて、本日はあの「早寝早起き」モンダイです！
人生を、生活を仕切り直したくなるタイミングは沢山あります。
・大学生になったら、陽キャ側になるぜ！
・転職をきっかけに、英会話の勉強！
・30代になったし、人脈を広げるぞ！
・引っ越ししたら、一駅分歩くようにする！
・誕生日から、禁煙するー！
・新年からは、自炊を増やす！
みたいな感じで。新年から筋トレするぞ！読書するぞ！とか目標立てた方々。
しかしすでに挫折された方もいらっしゃるでしょう…。
ですが、立春（2/4）も新年、節目ですから！
はいはい、オッケー！仕切り直しぃー！
今月はまだまだ新年ですので！こんな自分になれたらいいな、を楽しく想像いたしましょう！
ちなみにミルミルさんは、立春後に初詣です(*´▽｀*)
ザ・王道、早寝早起きという目標
私の人生で何度もあこがれてきた、そして何度も挫折してきた「早寝早起き」。
早く寝ると肌にいいとか、睡眠時間長いとやせるとか背が伸びるとか言いますよね。
でも、私がなぜ早寝早起きにあこがれるのか。それは、
早寝早起きの人はなんか充実した毎日を送っている人っぽいから
ですｗ
特に休日なんて、11時とかに起きると「あ、もうすぐ昼…」からの「もう３時かー。これから出かけるのも…」とか言っているうちに夕方になり１日の終わり感がでてきます。
ところがリア充さん達は、朝からジョギングしたり登山に出かけたり、なんなら仕事のある日でも、カフェで朝活女子会や異業種交流会などしているようです…すげぇ。
そもそも私、在宅勤務なのを良いことに、始業時間9：30の直前まで寝ているのですよ。
9：20に目覚まし、
起床直後にＰＣをログイン、
タイムカードをチェックして、
それから歯磨きやらお手洗い…てな具合。
で、終業後ダラダラして、
お惣菜が半額になる21時くらいにスーパーマーケットを徘徊、
帰宅後夕食。
さらにダラダラして、24時に入浴、26時過ぎに就寝。
ダラダラの内訳は、youtube・Tver・スマホゲームです。
ダメ人間ーー！(；▽；)
なので、こりゃマズすぎるじゃろ、と懲りずにまた早寝早起きにチャレンジしてみました。
とりあえず、１時間早めて、８時起床。
８時起床は早起きとは言わない、という声が聞こえてきそうですが、
「ギリギリまで寝ている人間ではない」
「朝っぱらから何か１つでもやり遂げた」
という所が重要です。笑
なんと今のところ続いております！２週間も！
２度寝したい…に打ち勝つためにやってみた
とりあえず「１時間早く起きる」の理由は、いきなり大きく変更（22時就寝、5時起床とか）は不可能らしいからです。
夜は1時（25時）就寝、
8時起床後、歯磨き等、換気、ラジオ体操、飲み物準備をすると、8：20くらい。
8：20～9：20まで、朝活。
9：20～仕事準備！
朝活は１時間です。
思うに、早起きが続かないのって、
①睡眠に満足してないからもっと寝たい
②寒くて布団から出たくない
③睡眠より重要な「やる事」がない
のが原因じゃないかと思うのよ。
①睡眠に満足してないからもっと寝たい
ネットで検索したら睡眠時間は７時間が好ましいらしい。ので、それ目標で。
つか、なななんと、睡眠時間が長いのも、寿命を縮めるらしい。マジかー。
昔、眠気のままに寝て、よく「寝すぎの片頭痛」になってました。今は、
を身をもって知ったので、どんなに眠くても怖くて長時間の睡眠はできないんですけどね。
ちなみに今、図書館で借りたこちら ↓
を読んでる途中なんですが（読み終わってからブログに書きなさいよって話だけど）、
睡眠時間が少なくても入眠時の勝負時間（？！）が上手くいけばすっきり起きられるみたいです。
ので、本気で睡眠時間を確保できない忙しい方、睡眠時間がどんだけでもスッキリしない方は読んでみては。
②寒くてお布団から出たくない
前は、タイマーで部屋を暖かくしておいてから起きてましたが、最近はそれをしなくてもいける事が発覚しました。
起きてすぐにモコモコ靴下とあったかパーカーを着て、
テンション上がる曲を流す。
歯磨き後のラジオ体操中だけは、あえて窓を開けて！
換気扇もつけて外の空気を入れる。
二酸化炭素は眠気の敵なので、酸素を入れてやりましょう！
ラジオ体操が終わる頃には寒くなくなってます。
部屋の温度が暖かい事より、自分の内側からポカポカなのが良いっぽい。
ポカポカなうちに、ゆたんぽやあったか飲み物も用意しちゃいます。
歯磨きやラジオ体操などのお目覚めルーテインはサクサク終わらせる！
やりたい事を〇時からスタートさせるぞ！とアラームをかける感じがオススメです。
急がねばと、ちゃかちゃか行動していると目が覚めます。
ちなみにラジオ体操はYoutubeにNHKのものがあるのだけど、毎日毎日みる事によって、NHKの収益になるのかな…と思い避けておりますｗ
一般人youtuberやガチャピンムック、ポケモン、EXILEやきんに君などが体操している動画もありますからね。（私はかんぽ生命推し）
③睡眠より重要な「やる事」がない？
漠然と早起きの人カッコイイ！って思ってるけど、いったいその時間に何をするのか？
・やりたい事？
・やらねばならない事？
「やらねばならない事」は睡眠より重要です。寝てる場合じゃありません。
いつも夜やっているお弁当の準備を夜のうちにせず、あえて朝やる、とか。間に合わなければ遅刻なので、早起きできそうです（涙）
「やりたい事」は逆に難しいかもですね。睡眠に勝てるくらい楽しい事でないと。早起きのごほうびにケーキを食べるとか聞くけど、朝からそれもどうなんだ…。
いつも夜にしている楽しい事を朝やれば良いだけなのだが、眠いから明日でもいいやーにならんよう注意ですね。とりあえず、ドラマやアニメ、動画を夜に見ず、朝にとっておくとかいかがでしょう。
ネットサーフィンやインスタなどのSNS、ゲームは「朝だけなら」しても良い！とするのも良いかも。
（夜はやらないという鉄の意思が必要だ…）
ちなみに、早起きしてTOEICの勉強してる人、あこがれるわぁー。
あんなの「英語って楽しい！」という感動がある人か「転勤せまっててマジやばい」とかじゃないと朝っぱらから無理だって。
なんとなく英語上達したいだけの人は、英語圏への旅行のチケットを買ってしまう（もう逃げられない）とかですかね…。
わたしの朝時間
ちなみに私が早く起きてなにしてるかというと、なんと、某資格の勉強です。
実際受験するかは未定ですが、知識がある分には自分のためになるよな、と思ってとりあえず始めてみました。
もしも受験するなら〇月かなーと、一応期限設定。（お金払ったわけじゃないから逃れられるけど）
で、１日２時間目標で寝る前にやってたんですが集中力が続かなくてね…。
朝１時間＋夜１時間なら「おっ、もう１時間か」となるようです。
朝サボると夜２時間やるはめになるので、頑張れる。
あと、勉強内容が「ほほう、なるほど…」と思える事が大きいかもです。つか、合格率も高いのであまり難しくないのだと思うｗ
このまま勉強習慣が続いて、なんなら運動とかも朝やるようになったらステキだなー。
